treino de glúteo sentada com faixa elástica em casa YouTube
Carol Borba
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Vid(s) 16-60 · 31,5 s · publicado 2026-10-28 13h56
Padrões deste vídeo
👉 Pessoa no centro no começo — Enquadre a pessoa no meio antes dos 5 segundos.
👉 Um lugar até o fim — Escolha um lugar e fique nele até o fim.
Trecho a trecho
Primeiros segundos = gancho. Texto na tela e imagem em cada pedaço do vídeo.
ParteTextoImagem
0–5 s ⚡Sem texto na tela neste frame.Mulher de amarelo sentada, faixa vermelha entre os joelhos. Desenhos de glúteo no alto, com um visto verde. Aos 2,50 s.
0–10%Sem texto na tela neste frame.A mesma pose sentada. Visto verde no segundo desenho. Aos 1,57 s.
11–20%Sem texto na tela neste frame.Ela inclinada, uma perna estendida para trás com a faixa vermelha. Visto verde no primeiro desenho. Aos 4,72 s.
21–30%Sem texto na tela neste frame.Ela inclinada para a parede, faixa vermelha na altura dos tornozelos. Aos 7,88 s.
31–40%Sem texto na tela neste frame.Ela de lado, uma perna dobrada para trás, mão na parede. Faixa vermelha no tornozelo. Aos 11,03 s.
41–50%Sem texto na tela neste frame.Ela inclinada, perna estendida para trás, faixa vermelha do pé ao tornozelo da frente. Aos 14,18 s.
51–60%Sem texto na tela neste frame.Quase a mesma pose. Visto verde no desenho do meio. Aos 17,32 s.
61–70%Sem texto na tela neste frame.Ela de lado, joelhos flexionados, faixa vermelha nos tornozelos. Visto verde no último desenho. Aos 20,48 s.
71–80%Sem texto na tela neste frame.Ela de costas, uma perna para trás, faixa vermelha no pé. Aos 23,62 s.
81–90%Sem texto na tela neste frame.Ela de costas, perna dobrada, faixa vermelha do pé ao tornozelo. Aos 26,77 s.
91–100%Sem texto na tela neste frame.Ela de lado, um joelho no alto, mão no tênis, faixa vermelha no tornozelo. Aos 29,93 s.